Postura de cabeza delantera y cómo tratarla

Lapostura de cabeza hacia adelante, también denominada como poked beck, es cuando la posición de tu cabeza está frente a la línea media de tu cuerpo. Esto causa muchos problemas físicos debido a la cantidad adicional de presión en el cuello por tener una postura anormal. La postura delantera de la cabeza también es una de las causas más comunes de dolor y tensión en la cabeza, el cuello, los hombros y la columna vertebral.

Tenerpostura de cabeza hacia adelante afectará negativamente a tus músculos, haciéndolos largos y débiles o cortos y apretados. Los músculos que se volverán largos y debilitados por la postura de la cabeza delantera incluyen:

• ErectorSpinae - Estos músculos están unidos a la parte posterior de la columna cervical inferior y la columna torácica superior. Juegan un papel importante en la rotación y enderezamiento de la columna vertebral; sin embargo, cuando estos músculos se hacen más largos de longitud y se debilitan, pierden su capacidad para evitar que el cuello y la parte superior de la espalda se encorren hacia adelante.
• FlexoresCervicales Profundos - Los flexores cervicales profundos, también denominados longus capitus y longus colli, están a lo largo de la parte frontal de la columna cervical. Estos músculos ayudan a estabilizar tu cuello pero si se debilitan, se alargarán mientras el mentón comienza a inclinarse lejos del cuello (esto se llama “punteando la barbilla”).
• Retractoresde omóplato - Sus retractores de omóplato (sus músculos trapecio medio y romboides) ayudan a mantener abiertos los hombros hacia atrás y el pecho, lo que le permite mantener una buena postura. Cuando estos músculos se debiliten, tus omóplatos comenzarán a avanzar y contribuirán a los hombros encorvados y a la postura de la cabeza hacia adelante.

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Cuandohay una postura de cabeza hacia adelante a largo plazo, esto hará que los músculos se vuelvan cortos y apretados. Los músculos que se vuelven cortos y apretados incluyen:

• Músculosdel pecho - Cuando los músculos de la parte superior de la espalda se alargan a medida que los hombros giran hacia adelante, los músculos del pecho podrían acortarse y apretarse, lo que dificulta mantener una buena postura.
Músculos
• suboccipitales - Los músculos suboccipitales son 4 pares de músculos pequeños. Estos se encuentran en la parte inferior de la espalda del cráneo y la parte superior de la columna cervical (área del cuello). Cuando tienes una postura de cabeza hacia adelante, estos músculos tienen que trabajar aún más duro y contraerse constantemente para mantener la cabeza arriba y mirar recta.
Músculosde las
• Escápulas del elevador - Los músculos de las escápulas del elevador son un par de músculos que se laterales a lo largo de la espalda y los lados del cuello. Estos músculos van desde la columna cervical media hasta los omóplatos (la escápula). Su propósito es levantar los omóplatos y ayudar con los movimientos de su cuello. Cuando tienes una postura de cabeza hacia adelante, los omóplatos comienzan a inclinarse hacia adelante y girarán hacia arriba junto con los hombros redondeados; esto puede hacer que los músculos de la escápula levadora se acorten.

Síntomasde la postura de la cabeza delantera

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Teneruna postura en la cabeza hacia adelante puede provocar que se presenten uno o más de los siguientes síntomas:

• Músculostensos - El dolor y la reducción de las funciones musculares pueden causar menos movilidad en el cuello o hacer que su cuello se vuelva rígido. Cuando tienes músculos tensos, están inflamados y apretados ya sea por una lesión, respuesta a otra inflamación cercana a ellos, áreas que desencadenan dolor (dolor en el punto gatillo), o por estar sobrecargado debido a una postura inadecuada.
• Dolor- Cuando tus músculos están sobrecargados de trabajo, pueden entrar en un espasmo y crear dolor apretado y severo. Este dolor generalmente se localiza alrededor del costado del cuello o de la base del cráneo y puede sentirse agudo o a veces como una sensación de ardor. Movimientos o posiciones específicos pueden empeorar este dolor.
• TriggerPoint Pain - El dolor en el punto gatillo es un dolor en los músculos que empeora cuando se tocan. Esto es común en la parte posterior del cuello de la persona pero también podría estar presente en los hombros o en la cabeza.
• Dolor- El dolor debido a la postura de la cabeza hacia adelante puede extenderse a lo largo del lado o la parte posterior del cuello, la cabeza, la parte superior de la espalda y los hombros de la persona. Esto se debe a que las áreas están constantemente sobretrabajadas.

¿Puede el cuello superior tratar la postura de la cabeza delantera?

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Elárea cervical superior de la columna vertebral se encuentra justo debajo de la base del cráneo. Los huesos cervicales superiores, el Atlas y el Eje sostienen el cuello y proporcionan movilidad al cuello.

Cuandose produce una desalineación en cualquiera de los dos huesos, cambia la posición del cuello y los músculos que lo rodean comenzarán a estirarse, apretar y debilitarse a medida que intentan sostener su área cervical superior y nivelar la posición de la cabeza. La mala postura puede hacer que su área cervical superior se caiga fuera de la alineación y aplique estrés al área circundante.

Duranteuna desalineación, el tallo cerebral también se ve afectado. Los huesos comprimen el tronco cerebral causando una interrupción en el cerebro a la comunicación corporal; esto afecta su sistema nervioso y cómo su cuerpo procesa y maneja la información que se da.

Debidoa que la comunicación ya no funciona como debería, la capacidad del cuerpo para curarse y repararse disminuye y continúa empeorando con el tiempo. Esto dificulta que el cuerpo repare los músculos y tejidos que se dañan debido a la desalineación.

Paracorregir la postura de la cabeza hacia adelante, el área del cuello necesita estar alineada y sus músculos circundantes deben poder repararse para mantener la posición correcta. El propósito de un ajuste cervical superior es fijar la desalineación en su área cervical superior y liberar la presión del tallo cerebral.

Cuandose quita presión del tronco cerebral, las señales adecuadas y pueden enviarse desde el cerebro al cuerpo y puede comenzar el proceso de curación.

Cadaajuste realizado es ayudar a darle a su cuerpo la comunicación adecuada que necesita para continuar su proceso de curación y reparación. Dependiendo de la gravedad del caso del paciente, es posible que se necesiten más ajustes.

Cuandola comunicación entre cerebro y cuerpo está abierta y ya no se comprime, los músculos comienzan a relajarse y fortalecerse alrededor de los huesos cervicales superiores para mantenerlos en su lugar adecuado. Los pacientes han reportado su dolor y tensión alrededor de la zona cervical superior disminuyendo después del primer ajuste.

Amedida que tu cuerpo se cura, el dolor y la tensión continúan disminuyendo hasta que tus músculos y postura mejoren su fuerza.

Dadoque los tratamientos cervicales superiores se centran en la causa de la postura de la cabeza de reenvío, sus síntomas mejoran sin medicación y su postura mejora naturalmente con el tiempo.