English
Korean
Feb27, 2021
¿Tiene problemas para concentrarse en las tareas? Durante una pandemia, ya es difícil hacer nuestros propios horarios para que nos apegemos estrictamente sin que alguien se ocupe para asegurarnos de que nos mantengamos en la tarea. ¿Los que tienen TDAH? Puede ser mucho más difícil.
Hayalgunos buenos trucos para ayudar a los adultos con TDAH, pero a veces los trucos simplemente no son suficientes — sobre todo cuando todavía tienes una familia o tu propia salud mental que cuidar.
Eneste artículo, repasaremos algunos trucos que son útiles para los adultos con TDAH; sin embargo, para ayudar a reducir los síntomas asociados al TDAH, existe un tratamiento natural a menudo pasado por alto que nos gustaría sacar a la luz.
¿Qué ayuda con el TDAH en casa?
Losadultos con TDAH pueden frustrarse fácilmente y les resulta difícil encontrar la motivación para hacer lo que hay que hacer. Todos tenemos nuestra propia lista diaria y metas que queremos lograr, pero para un adulto con TDAH, a veces incluso las cosas más simples no son tan simples.
Crearun sentido de urgencia. Unbuen truco para ayudar a un adulto con TDAH es hacer un sentido de urgencia —usando lo que se llama la técnica Pomodoro. Esto es cuando estableces un temporizador para 25 minutos, concéntrate en completar una tarea en esa cantidad de tiempo, descansa durante 5 minutos, y luego enfocarte nuevamente por otros 25. Esto te ayuda a mantenerte enfocado sin sentirte “desgastado” al darte descansos de 5 minutos en el medio. Después de hacer cuatro series de 25 minutos, te recompensan con un descanso de 30 minutos. A veces tratar de dedicar “horas” al trabajo sin un descanso puede debilitar tu enfoque.
- Relájate. Elyoga o el tai chi pueden ayudar a que tu mente se ralentice y tomarte este tiempo para ralentizar y despejar tu mente puede hacerte más productivo y enfocado después.
- Noseas duro contigo mismo. Esimportante no pegarte a ti mismo. Ser negativo contigo mismo puede hacer que sea aún más difícil que te sientas motivado o enfocado a hacer cualquier cosa. El TDAH puede hacer que tengas ansiedad y arrebatos emocionales, por lo que es importante mantenerte positivo y regalarte para sentirte consumado — como una pequeña recompensa para ti mismo por completar una tarea o mantenerte enfocado durante esos 25 minutos, como un pequeño bocadillo que disfrutas. Celebra tus pequeños éxitos.
- Conviertetu tarea o trabajo en un juego. Datepequeños y emocionantes desafíos como “¡Veamos cuánta ropa puedo doblar en 5 minutos!” Sentirse desmotivado es un gran problema para los adultos con TDAH, por lo que convertir sus tareas o su trabajo en algo más agradable de hacer puede ayudarlo a superar este frustrante obstáculo. Sé creativo y piensa en formas interesantes de cambiarlo.
¿Cuáles son los síntomas comunes de un adulto con TDAH?
Unadulto con TDAH puede seguir teniendo síntomas que afectan su vida diaria, lo que dificulta la planificación o enfoque en una lista de tareas pendientes. Los adultos con TDAH experimentan los siguientes síntomas:
- MalManejo del Tiempo Habilidades
- Dificultad Enfocarse en una Tarea
- Baja Frustración Tolerancia
- Problemas para Completar o Seguir a Través de Tareas
- Problemas para Hacer frente al Estrés
- Problemasde
- impulsividad
de- temperamento caliente
al priorizar - la desorganización
- Inquietud o actividad excesiva Cambios de
- humor frecuentes y #xD;
Sibien muchos de estos síntomas pueden sucederle a casi todos durante algún momento de la vida, un adulto con TDAH experimentará los síntomas arriba lo suficientemente graves como para donde se convertirán en un tema constante en diversas partes de la vida ya sea en la escuela, en las relaciones o en los trabajos. Los adultos con TDAH también tendrán estos síntomas que se remontan a cuando eran niños.
¿Existe un tratamiento natural que me ayude a concentrarme en casa?
Sibien los consejos y trucos son geniales para quienes tienen TDAH, a veces los síntomas del TDAH son tan abrumadores para tratar de manejar solos. La medicación también puede sacar a relucir otros problemas y, a menudo, puede cambiar la forma en que se comporta por completo, incluyendo hacer que se sienta deprimido y más inactivo.
Lomejor que puedes hacer es minimizar tus síntomas sin tener que preocuparte por los efectos secundarios negativos. Hay mucha evidencia que se ha demostrado que el TDAH se relaciona con una actividad cerebral anormal. Además de esto, muchas de las funciones de nuestro cuerpo que se ven afectadas por una desalineación cervical superior pueden desencadenar síntomas de TDAH.
Unadesalineación con el área cervical superior de la columna vertebral, ubicada debajo de la base del cráneo, puede hacer que los síntomas del TDAH se vuelvan abrumadores.
Unadesalineación con la columna cervical superior se puede corregir mediante un ajuste cervical superior. Estos ajustes son suaves y muy precisos. Lo que hace que este tratamiento sea único de otros tipos de quiropráctica es cómo elimina cualquier interferencia del tronco cerebral.
Cuandosu tronco cerebral tiene presión ejercida sobre él, debido a una vértebra desalineada que se presiona contra él, puede afectar su memoria, enfoque, sueño y emociones. Tener un tronco cerebral comprimido también hace que las señales de su cerebro al cuerpo se distorsionen y provoquen otros problemas si no se tratan.
Muchosde los síntomas encontrados en adultos con TDAH se han reducido debido a los ajustes cervicales superiores. También hay pacientes que han reportado mejoras en tan poco como un ajuste.
Estose debe a que tan pronto como se ha quitado la presión del tronco cerebral, se restablece la comunicación cerebro a cuerpo, permitiendo que comience el proceso de curación de su cuerpo, y el cerebro puede recibir el flujo sanguíneo adecuado (oxígeno) a medida que se elimina la compresión.
Piénsalocomo una manguera de agua: cuando una manguera de agua está funcionando y alguien la pisa, hace que el agua deje de fluir adecuadamente.
Lomismo se puede decir de una vértebra que está presionando contra el tallo cerebral: no solo distorsiona tu cerebro a las señales corporales, sino que también afecta tu flujo sanguíneo.
Cuandoel cerebro no obtiene un flujo sanguíneo adecuado, puede provocar dolores de cabeza, migrañas y meterse con cómo funciona: memoria, enfoque, etc.
Siusted o un ser querido está teniendo problemas para lidiar con el TDAH en casa y prefiere un tratamiento natural sobre medicamentos con efectos secundarios, los ajustes cervicales superiores pueden ayudarlo a mejorar sus síntomas para que pueda ser más productivo en casa.
Dejaun comentario