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2021년 2월 27일
작업에 집중하는 데 어려움이 있습니까?대유행 기간 동안, 우리가 일을 계속할 수 있도록 아무도 보지 않고 엄격하게 준수하기 위해 우리 자신의 일정을 정하기가 이미 어렵습니다.ADHD를 가진 사람들?훨씬 더 어려울 수 있습니다.
ADHD를 가진 성인을 돕는 몇 가지 좋은 방법이 있지만 때로는 트릭만으로는 충분하지 않습니다. 특히 가족이나 정신 건강이 여전히 돌봐야 할 경우 더욱 그렇습니다.
이 기사에서는 ADHD를 가진 성인에게 도움이되는 몇 가지 요령을 살펴볼 것입니다. 그러나 ADHD와 관련된 증상을 줄이기 위해 간과되는 자연 치료법이 종종 있습니다.
집에서 ADHD에 도움이되는 것은 무엇입니까?
ADHD를 가진 성인은 쉽게 좌절하고 해야 할 일을 할 동기를 찾기가 어려울 수 있습니다.우리 모두는 달성하고자하는 일일 목록과 목표를 가지고 있지만 ADHD를 가진 성인의 경우 때로는 가장 간단한 것조차도 그렇게 간단하지 않습니다.
긴박감을 조성하십시오.ADHD를 가진 성인을 돕는 좋은 방법은 포모도로 기술을 사용하여 긴박감을 조성하는 것입니다.25분 동안 타이머를 설정하고, 해당 시간 내에 작업을 완료하는 데 집중하고, 5분 동안 휴식을 취한 다음, 다시 25분간 다시 초점을 맞추는 경우입니다.이를 통해 그 사이에 5 분 휴식을 취하여 “지친”느낌없이 집중력을 유지할 수 있습니다.25분의 네 세트를 완료하면 30분 휴식을 받을 수 있습니다.때로는 쉬지 않고 일하기 위해 “시간”을 바치려고하면 집중력이 약해질 수 있습니다.
- 릴렉스.요가 나 태극권은 마음이 느려지는 데 도움이 될 수 있으며이 시간을 들여 마음을 늦추고 마음을 맑게하면 생산성과 집중력을 높일 수 있습니다.
- 너 자신을 힘들게 굴지 마.자신을 때리지 않는 것이 중요합니다.자신에게 부정적이라면 무엇이든 할 동기를 부여하거나 집중하는 것이 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다.ADHD는 불안과 정서적 폭발을 일으킬 수 있으므로 긍정적 인 태도를 유지하고 성취감을 느끼기 위해 자신을 포기하는 것이 중요합니다. 예를 들어 작업을 완료하거나 25 분 동안 집중력을 유지하는 것에 대한 작은 보상 (예: 작은 간식처럼).작은 성공을 축하하세요.
- 작업 또는 작업을 게임으로 전환하십시오.“5 분 안에 얼마나 많은 빨래를 접을 수 있는지 보자!” 와 같은 작고 흥미 진진한 도전을 해보십시오.무동기를 느끼는 것은 ADHD를 가진 성인에게는 큰 문제이므로 작업이나 해결 방법을 더 즐거운 일로 바꾸면 이러한 실망스러운 장애물을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.창의력을 발휘하고 변화를 위한 흥미로운 방법을 생각해 보세요.
ADHD를 가진 성인의 일반적인 증상은 무엇입니까?
ADHD를 가진 성인은 일상 생활에 영향을 미치는 증상이 계속 나타날 수 있으므로 할 일 목록을 계획하거나 집중하기가 어려울 수 있습니다.ADHD를 가진 성인은 다음과 같은 증상을 경험합니다.
- 부족한 시간 관리 기술
- 과제에 집중하기 어려움
- 낮은 좌절 관용
- 과제 완료 또는 팔로우
- 문제 문제 스트레스 대처
- 조직 해체 ,
- 안절부절 못함 또는 과도한 활동을
- 우선시하는
- 뜨거운 성미
- 충동
문제 - 빈번한 기분 변화 및#xD;
이러한 증상 중 상당수는 인생의 어느 시점에서 거의 모든 사람에게 발생할 수 있지만 ADHD를 가진 성인은 학교, 관계 또는 직업에 관계없이 삶의 다양한 부분에서 지속적인 문제가 될 정도로 위의 심각한 증상을 경험하게됩니다.ADHD를 가진 성인도 이러한 증상을 어렸을 때로 거슬러 올라갑니다.
집에서 집중할 수 있도록 도와주는 자연 치료가 있습니까?
ADHD를가진 사람들에게는 팁과 요령이 좋지만 때로는 ADHD 증상이 너무 압도적이어서 혼자서 치료하려고 할 수 있습니다.약물 치료는 다른 문제도 유발할 수 있으며 종종 우울하고 활동하지 않게 만드는 것을 포함하여 행동 방식을 완전히 바꿀 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 부작용에 대해 걱정할 필요없이 증상을 최소화하는 것입니다.ADHD가 비정상적인 뇌 활동과 관련이 있다는 많은 증거가 있습니다.이 외에도 자궁 경부 정렬 불량의 영향을받는 많은 신체 기능이 ADHD 증상을 유발할 수 있습니다.
두개골 기저부 아래에 위치한 척추의 상부 자궁 경부 부위가 정렬되지 않으면 실제로 ADHD 증상이 압도적으로 변할 수 있습니다.
상부 자궁 경부 조정으로 상부 경추의 정렬 불량을 교정 할 수 있습니다.이러한 조정은 부드럽고 매우 정확합니다.이 치료법이 다른 유형의 카이로프랙틱과 차별화되는 점은 뇌간의 간섭을 제거하는 방법입니다.
척추가 잘못 정렬되어 뇌간에 압력이 가해지면 기억력, 집중력, 수면 및 감정에 영향을 줄 수 있습니다.뇌간이 압박되면 뇌와 신체 신호가 왜곡되어 치료하지 않고 방치하면 다른 문제가 발생합니다.
ADHD 성인에서 발견되는 많은 증상은 자궁 경부 상부 조정으로 인해 감소했습니다.또한 한 번의 조정으로 개선이 보고된 환자도 있습니다.
이는 압력이 뇌간에서 제거되는 즉시 뇌와 신체의 의사 소통이 회복되어 신체의 치유 과정이 시작되고 압박이 제거되면 뇌가 적절한 혈류 (산소) 를받을 수 있기 때문입니다.
물 호스처럼 생각하십시오. 물 호스가 작동 중일 때 누군가 밟으면 물이 제대로 흐르지 않습니다.
뇌간을 압박하는 척추에 대해서도 마찬가지입니다. 뇌를 신체 신호로 왜곡시킬뿐만 아니라 혈류에도 영향을 미칩니다.
뇌가 적절한 혈류를 얻지 못하면 두통, 편두통, 기억, 집중력 등 기능이 엉망이 될 수 있습니다.
귀하 또는 사랑하는 사람이 집에서 ADHD에 대처하는 데 어려움을 겪고 부작용이있는 약물보다 자연 치료를 선호하는 경우 자궁 경부 상부 조정은 증상을 개선하여 집에서 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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